【健康科普】如何科学健康备孕

随着人们生活水平的提高，越来越多的人都意识到科学备孕的重要性，备孕这件事，说大不大说小也不小，幸“孕”的人，一次就中，没那么好“孕”气的人，可能尝试了各种方法都没能如愿。备孕是孕育健康宝宝的第一步，对于备孕，我们建议找准方法，科学备孕，这些备孕必备知识越早知道越好。

调整生活习惯

准备时间：提前六个月

告别烟酒和药物，远离不安全的环境，如经常接触化学，辐射的工作，过度劳累的岗位。

保证睡眠，调整心理状态，不要紧张焦虑，放松心态，保持心情愉悦。

学习孕育相关知识，提前了解怀孕时可能出现的问题，出现问题合理应对。夫妻之间互相体贴恩爱。

做好健身计划，逐步增加运动量，如慢跑，瑜伽等

饮食计划

孕前饮食调理何时开始?怀孕前三个月至六个月，可开始膳食补充剂。每日摄入高品质蛋白质，维生素，矿物质，微量元素和适量的脂肪。这些营养素是胎儿生长和发育的物质基础。此外要注意避免摄入以下食物：

1.避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等香料较刺激，多食可引起正常人便秘。如果孕妇计划怀孕或怀孕已经食用了大量这些食物，消化功能障碍也会发生。因此，尽可能避免摄入这些食物是明智的。

2.避免酒精：酒精是胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3.避免吃太多的糖：如果你经常吃高糖食物，你会经常引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯在怀孕后得以维持，则更加危险并且容易发生妊娠糖尿病。这不仅会损害孕妇的健康，还可能导致胎儿发育或母亲身体的代谢紊乱，并可能导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

4.避免吃腌制食品：虽然这些食物很好吃，但它们含有亚硝酸盐等，对身体不利。

5.过敏体质的沉神敏食物：食用可能对胎儿敏感的食物的影响尚未引起人们的关注，但实际上，敏化食物容易引起流产，早产，导致各种恶性肿瘤由于胎儿畸形。

6.避免食用各种“受污染”的食物：食物在生产原料之前将经历许多必要的步骤，直到食物消耗完毕。它们可能受到不同程度的污染，并对人体造成伤害。因此，为防止食品污染，应尽可能使用新鲜天然食品，以避免含有添加剂，颜料和防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗，水果在食用前应去皮，以免农药污染。

备孕检查

【血常规】

明确是否贫血，若有贫血需及时纠正，以免影响宝宝正常发育。

【尿常规】

怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题。

【妇科检查】

检查是否有导致流产或早产的危险。

【肝功能】

怀孕后肝脏负担加重，需检查肝脏是否有问题，以免危及准妈妈的健康。如有传染性肝病，也可在孕期做好病毒阻断，防止宝宝通过母体传染。

【血糖】

糖尿病是可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。孕前血糖检查必不可少。

【染色体】

有遗传家族病史的育龄夫妇，要检查遗传性疾病，以免给自己的宝宝带来缺憾。

【血压】

高血压会给准妈妈和胎儿带来危险，此项检查能够排除妊娠高血压的危险。

【优生四项】

家里有宠物的，要进行特殊病原体的检查，如巨幼细胞病毒、弓形虫、风疹、单纯性疱疹病毒等，排除易引起流产或畸形的因素。

调整心态

备孕不但要求夫妻双方身体都杠杠的，把握好时机的同时，两人的心态也很重要。有的夫妻很着急要宝宝甚至因此变得焦虑，可能自己都不觉得，以为轻松，其实内心已经很焦虑了，这样不但怀不上，反而不容易受孕。假如妈妈能够把心态放松，合理安排同房，注重营养，也可能就立马怀上宝宝了。

慎用化妆品

在备孕期间和怀孕期间，化妆品的使用，应尽量选择一些纯天然的化妆品，目前市面上有不少专门针对孕妇的化妆品在备孕期间也可以作为选择选购的时候要到正规的商场购买，看看化学成分应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品。现在市面上很多保养品化妆品都标榜的孕妇可用，只要确定成分相对安全也是可以继续选择使用的。另外需要注意，有些人在怀孕期间，皮肤容易敏感，所以选择新产品的时候要注意这一点。妈妈们要留意明确孕妇慎用或者孕妇禁用的，不管是在备孕中还是已经怀孕了，都不要选择使用了。