最近收到一些朋友关于怀孕的询问，因为自己孕期比较顺利，我就整理把几个重点的列出来~希望给大家想找资料的时候有个参考~️
但是所有东西都因人而异，大家要注意分辨哦~尤其涉及孕期和崽子有无法判断的地方，不要过多查资料耽误，去医院才是最靠谱的选择！
1、备孕期妈妈要做什么？
调整身体状态，胎儿并不是主要依靠妈妈饮食来获得营养的，而是依靠妈妈自身机体的转化。
补充每400微克叶酸/天，补充150微克碘/天，持续整个孕期
2、备孕期爸爸要做什么？
照！顾！好！你！媳妇儿！少喝酒，戒烟
3、怀孕可以运动吗？
很有必要，适度健身能帮助孕妈妈控制体重，减少疾病风险，还有利于顺产。可以尝试做凯格尔运动，专门锻炼盆底肌的，能增强盆底肌力，利于提高分娩动力，预防顺产时撕裂侧切。手机软件G动有个性化锻炼方案，跟着打卡就行
4、孕期能泡澡吗？
不能，环境温度较高，孕妈妈有可能感到头晕、胸闷等，还有可能发生「胎儿心动过速」
5、孕期可以吃螃蟹、西瓜、辣椒、冷饮等传闻不能吃的食物吗？
大部分都可以，坚持你日常的饮食烹调，保持饮食均衡
6、孕期真正的饮食禁忌有哪些
禁酒、禁烟、限制大型肉食海鱼的食量、限制咖 啡因的摄入、饮食一定要全熟！忌有李斯特菌属感染风险的食物
7、孕期可以防晒吗？
可以。
8、孕期可以用痘痘护理用品吗？
孕期用抗痘产品应该咨询医生，避免含有类维A和水杨酸（浓度高于2%）的产品。
9、孕妈妈能使用身体精油吗？
应谨慎。
10、孕期能做美 甲吗？
不建议。
11、孕期能烫发、染发吗？
不建议，特别是在头三个月里。
12、孕期是不是应该朝左/右/仰睡？
在头三个月里，你不用担心用什么姿势睡。进入孕中期后，尽量以左侧位睡
13、如何选择孕期基础护肤品和化妆品？
可以护肤和化妆！选择对正常女性健康和无害的产品
14、孕期的医学状况和用药
在孕期出现任何医学指标异常，一定要去看大夫！
最后孕期最最最重要的是一定要保持愉悦的心情！！这一点非常重要，希望所有想要宝宝的妈妈都能拥有一个属于自己健康快乐的宝宝，自己身体也能恢复的很好哟～
