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我劝你考试时一定要复查,考完了千万不要对答案

有一回暑假,我和全家人去了广州长隆动物园玩。因为怕天热路远家人走不动,所以我就租了一辆车开进去游园。园子很大,动物很漂亮,表演很精彩,一天玩下来全家人都很开心。

但在打车回酒店的路上,却碰到一个特别热心的司机师傅,他问我们:“租车花了多少钱?”我如实相告,他说:“哇,这租车佬也太心黑啦!”我在心里默默祈祷,千万不要再继续问租车的话题了……但是,鹿老师还是追问了:“正常应该租多少钱?”他说:“最多一半价格啦~”

我就知道,今天游玩的好心情可能要打个折扣了。

后来回去的路上,我果然看到鹿老师闷闷不乐的,从一开始的兴高采烈变得蔫儿了吧唧。其实我们都已经体验到一种后悔的情绪了——我要是提前了解一下租车的市场价就好了,就不会被租车的“宰”那一笔了。

但细想想,事已至此,我们也无法穿越回出发前的那一刻提醒自己:“出行之前一定要事先做功课啊~”此时的纠结已无济于事,只能让一天的好心情变糟,因为世上没有后悔药吃,无法改变的事情靠“后悔”还是无法改变。

我经常看到网上有人提出一种假设性的问题:“你最后悔的事情是什么?”或者:“如果让你回到18岁之前,你会对自己有什么忠告?”

评论区的答案里满是后悔的苦涩:

“我会告诉自己一定要好好学习,现在明白这个道理的时候已经晚了。”

“我会告诉自己不要和那个人结婚,为什么要和他在一起白白浪费五年的光阴。”

“我后悔小时候玩手机太多,把眼睛看坏了才知道眼睛的重要。”

但我不信,当初难道没有人忠告过他们:“要好好学习”“别嫁给这种人”“少看点手机”?所以就算有时光机让他们穿越回18岁之前告诫自己,我相信他们还是一样不会听的。后悔后悔,一定是过后才会悔,不撞南墙可能都不会回头的——其实在出发去长隆之前,爸妈也提醒过我们:“你们要不要做一做旅游攻略呀?”而我和鹿老师则都躺在沙发上划着手机说:“哈哈,再说啦~”

还记得,我在讲情绪心理学的时候,一直告诉大家“所有的情绪都是有功能的”。但这样看起来,后悔似乎是唯一一种毫无用处的情绪了。既然是事情发生之后才会产生的情绪,且这种后悔情绪来得再强烈也无法改变已经发生了的事情,除了带来伤心、郁闷、悔恨,痛苦,其他的什么也带不来,那这种情绪有什么用?

因为我们对后悔的理解只理解了一半,后悔还有另一种分身:预期后悔。

首先,我们来概念复习一下:后悔这样的情绪分为两种——体验后悔和预期后悔

所谓体验后悔,就是上面例子中的,“我租车租贵了才知道该早做攻略/老大徒伤悲的时候才知道少壮需努力/眼睛坏了才知道爸妈不让玩手机是为我好”的那种消极情绪。它是指已经做出的决定导致了不好的结果,沉浸式地体验到了已经发生的后悔——它对你当下的后果于事无补。硬要说功能的话,那只能是在于吃一堑长一智,下次学会长记性了。

相对的,另一种后悔——预期后悔,指的是还没有做出决定,但是在想象中预料到这个决定可能会导致坏结果,而产生的预期的后悔情绪。它是可以直接对当下的行为有指导作用的,不用真实吃亏就能长教训了。

预期后悔与我们的人生经验也有很大关系,很多时候也是脱胎于体验后悔。比如下次我出去旅游再想偷懒,就会想象到我可能被宰的情形,从而不得不提前做功课了。

我们的一些消极情绪本身并没有错——就比如看起来毫无用处的体验后悔,它虽然不能往前改变历史,但是它可以往后积累预期后悔,增加你的“对敌”经验,比如下次我不在公园门口临时租车了,我提前货比三家约车。比如你下次不再和那些抠门自私画大饼的人交心了,你会躲得远远的。

但是放在某些特定的环境中,这种消极情绪又可能就是不合理的了。例如,如果是在游玩过程中,你的目标不一样了,你是来享受生活的,贵了就贵了,没有必要为了无法改变的事情毁了你的旅途。

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这也就是一种所谓的“失匹配”,或是一种“不合理的信念”。上个世纪50年代,美国心理学家Ellis提出的理性情绪行为疗法(Rational emotional behavior therapy),在某种意义上来说,就是试图改变一些不合理的信念对情绪的影响,它主要通过认知技术、情绪技术和行为技术使当事人的不合理信念得到改变,从而消除其情绪问题。

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还是回到上面的例子,可能听到自己租车被宰了之后,我们的第一反应确实都会是:“我不应该被宰的,我被宰了,说明我是个傻叉,是冤大头。”于是后悔又伴随着郁闷。那其实很可行的一种策略就是“改变这种不合理的信念”:“我到这里是为了什么?是为了跟人讨价还价吗?是为了自我检讨?自讨苦吃?”并不是,我的目标是玩,是放松,既然租车让我感到放松了,我还有什么必要总纠结着贵了多少钱而让自己不开心呢?

幸亏鹿老师也很听劝,在我陈述了上述看法之后,她也欣然接受了:“你说得对,我们花钱就是用来置换快乐的,现在钱花出去了,本来我们也玩得很开心的,总不能因为别人一句话,就变成了花钱买闹心吧!下次注意就是了~现在我们还是想想晚上看大马戏的路上买什么奶茶吧~”

最后的最后,我再多叨叨一句——为什么我一再跟学生说,考试结束前一定要仔细检查(我每次考试至少检查两遍),这就是利用的“预期后悔”,在你有后悔药可吃的时候抓紧吃后悔药,不要等出了成绩再责怪自己怎么不好好检查。而一旦交了卷,就不要再去对答案了(我从小到大考过这么多试,几乎从来没有对过答案),因为即使你知道了答案,成绩也已经无法改变,只能增加你的“体验后悔”,不如放下包袱好好玩儿吧。

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