在经历心理创伤后,周围的人提供必要的支持是治愈心理创伤的重要方法。但是心理创伤的经历可能会使你原有的关系部分或全部发生改变。
即使你有朋友、家人或同事的支持,你仍然可能会感到孤独。
他们可能并不能真正了解你所经历的事情,因而不知道如何帮助你,这可能会极大地增加你的失落感。
而他们自己也可能因此感到困惑、沮丧或无助。
在后面的列表中,我们建议他人如何来帮助你,还介绍了你可以用什么方式告诉周围的人如何帮助你。
家人、好友如何帮助心理创伤者
如果你关心的人遭受了心理创伤的痛苦,你可能不知道应该如何提供帮助。
当一个人正在创伤性体验中挣扎时,你应该如何表示自己的支持?你可以做下面这些事情,这些事情对你自己和他人都有好处。
(1)所爱的人遇到身体伤害或死亡的威胁,这件事本身对你而言就可视为创伤性体验。
请照顾好你自己,否则你会对心理创伤者爱莫能助。与你的朋友、家人或支持你的人保持联系,这是非常重要的。
(2)尽量多了解与创伤及其影响有关的信息。
阅读有关资料,或者向专业人员咨询,以便更好地了解心理创伤者的反应。
(3)询问心理创伤者你能帮些什么忙,然后努力去做。
每个人对心理创伤的反应不同,每个人在心理创伤后的需要也不同。不要认为自己比心理创伤者本人更了解他们需要什么。
(4)不要试图解决心理创伤者的问题,或者消除这种情绪。
这样做,心理创伤者可能会认为你对他的情绪觉得不舒服或不能容忍,这会更加疏远你们之间的关系。
(5)帮助心理创伤者寻找其他支持系统,如向社区或街道中的工作人员、心理医生咨询。
如果你知道别人有过类似的经历,你可以 建议心理创伤者与那个人谈谈,这样可能会有所帮助。
或者你也可以联系心理创伤者原有社会关系中可以提供支持的人,如信任的朋友或家人,与这些人谈谈可以缓解不良情绪。
(6)如果你与心理创伤者不住在一起,则应该尽量与他保持联系,即使是偶尔打一个电话或留个字条表示支持都可以。
(7)尽可能倾听对方的讲话。
(8)尽量耐心一些。
创伤过一段时间才能愈合,这个过程需要时间。
然而,你可能会发现,有些人对你新出现的、陌生的,甚至是未加掩饰的情绪觉得不自在,特别是当他们还不习惯用那种方式来看待你时。
他们的不快有一些可能反映的是他们自己内心的矛盾,觉得他们无法安慰你,或者解除你的痛苦。
遇到这种情况时,你可以让别人知道,你理解他们不可能解除你的痛苦。
但是你需要有人倾听你的讲述或支持你,而不必对你提出劝告。
这样做有助于关心你的人更好地了解应该如何帮助你。
在遭遇创伤性体验后,你可能会回避某些交往,甚至与那些仍然保持联系的亲友之间也失去了以往的亲密感。
在困难的时候,选择保持一些感觉是安全的,避免接触感觉对自己有影响的人,这是正常的,并且对你是有益的。
但是,我们建议,你可以先试试与家人或朋友谈一下你的感受,比如你可以说:
“我知道你关心我,确实在努力地帮助我,但是我现在只需要保持一定的距离,让自己一个人安静一段时间。”他们会理解你。
可能的话,你应该尽量保持与他人的联系,可以寄贺卡、打电话或看场电影等,方法不一而足,只要你自己觉得舒服或方便就行,让他人知道你感谢他们的关心和帮助。
并非一定要采用面对面长谈的方式,也不必要让自己陷于长时间谈话或拜访。
这样做有助于让关心你的人与你保持联系,并准备好在你需要帮助的时候尽可能地伸出援助之手。
