国庆期间，有不少老年人出去旅游，有的自驾，有的跟团。原本是一件非常开心的事情，但67岁的周女士（化姓）还是出事儿了。
原来，前几天，周女士和伙伴们一起报了个旅游团。刚开始还能跟着大家的节奏一起来，到第四天就吃不消了，相继出现了胸闷、气喘的症状，差点危及生命。
周女士说：她们这个旅游团的行程太紧了，“连着4天，基本上都是早上5点起床，半夜才能回酒店。”日行2万步那都说少了。由于每天都在赶行程，加上不管去哪儿人都很多，她明显感觉吃不消了，在出现了胸闷气喘等情况后，周女士害怕了，才赶紧来到医院就诊。好在是有惊无险，很快就康复了。
这件事，也给中老年朋友提了个醒，假期出游一定要注意以下几点：
♂️结伴而行。老年人出行时最好不要独自一个人，尽量和亲朋好友一起旅行，这样可以相互照应、分享快乐，也能在紧急情况下互相帮助。结伴出行是一种保险，更能让旅途体验倍感温暖。
出门前务必检查身体状况。如果您有高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病，最好在出发前咨询医生的意见。如果医生建议不适合出游，那么请遵循医生的建议。如果您坚持要出游，一定要向旅行社如实告知您的病史，以便做好相关准备和应对措施。
⏰避开高峰期和人多拥挤的地方。老年人一般比较容易疲劳，长时间站立、人群拥挤可能会对身体不利。因此，在规划行程时，尽量避开节假日和旅游旺季，选择人少、环境安静的地方。错峰出游可以更好地享受旅途，避免不必要的消耗和风险。
⛰️避免前往高海拔地区。高海拔地区氧气稀薄，对老年人来说可能会带来身体不适，甚至危险。如果您计划前往山区或高原地区，最好先向医生咨询，并在行程中适当休息和补充水分，以减轻身体负担。
♀️尽量避免爬山等剧烈运动。爬山对于年轻人来说可能是一种锻炼和挑战，但对于老年人来说却可能造成身体过度劳累。建议老年人选择更轻松的活动，如游览海滩、古镇等，享受自然风光和文化氛围，让身心得到更好的放松。
如果报团游，请提前了解好行程安排。有些旅行社的行程安排过于紧凑，对于老年人来说可能会造成过度疲劳。可以选择行程合理、节奏适宜的旅行团，以确保旅行的舒适和安全。
带上必备药品。老年人的身体状况可能会有些不稳定，为了应对旅途中的突发情况，带上一些常用的药品是必不可少的。根据个人的需求，可以准备一些退烧药、止痛药、感冒药等常用药品，以及个人的特殊药物。
出门在外，老年人需要更加细心和谨慎。遵循这些注意事项，我们可以更好地保护自己，享受美好的旅行时光。祝愿大家旅途愉快，身体健康！
