咱就说，打工人是真不骗打工人啊？
在节目中，叶舒华被问到对于组合来说Cube（她的公司）是什么的时候。
舒华举手发言：还剩两年合约的东家罢了。
大人当时就和组合的其他成员一样，目瞪口呆。
姐，这真的是可以说的吗？
就跟所有打工人一样，舒华对公司的怨念可不是无缘无故（干一行恨一行的除外哈）。
Cube不说是血汗工厂吧，也是爱豆集中营了。
之前舒华就因为公司死亡行程晕倒在舞台上。
组合的另一个成员宋雨琦也在巡演中突发偏头痛，不得不离队治疗。
该说不说，这演唱会隔一天飞一个城市，红眼航班+高体力运动谁受得住啊？
演唱会是个高体力活大家都懂。
无间隔唱跳一整场，不就是整2小时高强度心肺训练吗？
Jennie也曾在退场时突然晕倒。
现在据说为了补充体力，演唱会的水都是矿泉水+特制的电解质水。
btw，最近电解质饮料名气大涨...
突然被加入小阳人套餐，它应该也是没想到有一天会跟布洛芬一起被抢到断货吧。
还有人一囤囤一堆？
不少人受周围影响也开始囤货了？
话说...电解质水真的需要加入我们的囤货礼包中吗？
电解质水真的有用吗？
在解答这个问题前，我们首先得明白电解质是什么？
电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下自身能够导电的化合物。
通俗一点讲，就是带有正电荷或者负电荷的物质。比如人体中的钠、钾、镁等离子。
在人体中，水和电解质广泛分布在细胞内外，参与体内许多重要的功能和代谢活动。
在正常人体内，钠离子占细胞外液阳离子总量的92%，钾离子占细胞内液阳离子总量的98%左右。
钠、钾离子的相对平衡，维持着整个细胞功能和结构的完整。
换句话说：电解质在维持人体机能稳定中发挥着重要作用。
当体内电解质代谢紊乱时，全身的各器官系统，特别是心血管系统、神经系统都会发生相应的障碍，严重时常会导致死亡。
当体内电解质紊乱到人体无法自行调节时，就需要人工调节了，也就是——补充电解质。
回到最开始的问题：电解质水真的有用吗？
一般而言，我们生活中正常饮食，保证营养均匀摄入，是不会出现电解质问题的。
基础病或其他病理性导致的电解质失衡又需要直接去医院补液，例如氯化钠或氯化钾。
只有处于中间部分的，喝电解质水才有用。
具体一点：电解质水更适合人体本身就可以缓解的，但一时半会又缓解不过来的症状。
比如运动后大量出汗、高温下长时间户外作业，或者不太严重的呕吐腹泻等...
《电解质饮料对人体运动能力的作用》
像我们开头说的，很多人都是作为阳了的日常补充，行不行呢？
其实这个问题可以等同于，发烧后缺水可不可以喝？
当然可以。
电解质饮料不仅可以适当的给人体补充电解质，而且它的本质不就是：水+电解质+糖，补充电解质的同时还能补水和补充能量。
一举三得了。
不过也有人说电解质饮料是智商税？
倒也不必那么绝对。
虽说电解质饮料的本质就是水+氯化钠/氯化镁/氯化钾等电解质成分+糖。
水果、喝粥、医用补液都可以补充电解质，还可以自制电解质水，但电解质饮料毕竟方便不是。
当你懒得动的时候，才知道成品是多么的重要...
如果有人想自制，大人把方法放在这里，毕竟一家总得剩一个做饭的（不是）。
一个柠檬+20g糖+5g盐，就可以配置1L的电解质水了。
黄桃罐头其实也是补充电解质的好物。
黄桃罐头中不仅含有丰富的营养成分，钾元素。
炫黄桃罐头，还能让你的心情愉悦，缓解生病的糟糕情绪。
不过，
有人说电解质水可以缓解痛经？
这个真的是大可不必了。
虽然有研究表明：痛经与人体中缺乏镁元素有关。
但大人查了市面上主流的电解质饮料，配料表中都没有提及“镁”这种成分。
外星人、宝矿力、李子园
与其喝电解质饮料，还不如多吃两串葡萄补充一下镁元素。
最后，补充任何东西都是要适量的，电解质也是。
过量的电解质也会导致电解质紊乱，喝多了会损害人体消化功能、导致高钾血症、诱发结石等等。
另外电解质饮料中通常还有大量的糖，长期饮用也会对身体造成负担。
单纯补水可以吗？
很多人觉得，生病了喝水不就行了，为什么还要整这些花里胡哨的。这其实也是不对的。
我们当然需要补水，但是补水的同时还需要钾、钠、镁等电解质来维持人体的渗透压。
生病期间大量饮水反而会引起电解质失衡。
你想想，本来体内的电解是充足的，但是摄入大量的水后，电解质的比例反而降低了。
另外，大量饮水还会导致水中毒。
水中毒是指水摄入量远超出排出量，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。（电解质失衡也是水中毒的原因之一）
总而言之，水和电解质水的补充都要适度。
一天内饮水量最好不要超过4L，电解质水不要超过800ML。
好啦回到我们今天的主题。
电解质水有用吗？——有
一定要囤吗？——没必要
如果说你真的阳了，或者别的原因大量脱水，补充电解质是应该的，但需不需要买电解质饮料就看你自己了。
毕竟替代品辣么多，能抢到了就囤两瓶，抢不到了就自己做呗。
