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人到中年,跟猫学养生

强哥说健康

人到中年后,身体机能就开始了不可避免的衰老退化过程,再也不能与年轻时相提并论了。

这个时候,养生成了必不可少的关注议题。所以,才有了那句“人到中年不得己,保温杯里泡枸杞”的流行。

但仅仅泡枸杞还远远不够,更多人开始关注社会上的众多养生大师,寻求健康养生之道。

遗憾的是很多“养生大师”似乎既不健康也不高寿,年岁不大就驾鹤西去。他们的养生之道也如镜花水月,亦幻亦真,难辨真伪。

其实,追求健康长寿,享受快乐人生,根本不需要寻找什么“大师”。

不妨将目光转向我们身边的那些软萌可爱的猫咪,它们可是真正的大师。

我这里说的猫,主要是我们的中华田园猫,也就是大家常见的土猫,那些出身高贵血统纯正的洋猫不在此列。

不知道大家是否当过铲屎官,是否有养猫的经历。

英国著名哲学家约翰•格雷在其著作《猫和生命的意义》中说过“如果我们在寻找智慧,我们应该看看猫”。

别的我不敢说,但就养生的智慧而言,猫可是自然界里最懂养生的,它们深谙养生之道,是你我的好老师,值得我们好好学习。

伸懒腰

不知道大家注意到没有,猫猫最喜欢做的一个动作,就是伸懒腰。

当猫猫每天早上睡醒后,它一定会先打个哈欠,做个深呼吸,然后前腿蹬直,将背使劲弓起成桥状,然后又塌下腰,屁股往上撅起来,将身体一节节用力拉长。充分伸展后,再打个哈欠,恢复原状,整个过程持续一分钟。

这就是猫伸懒腰的全过程,然后猫会带着一脸满足的表情,踱着猫步开始一天的生活。

印度人就是学习了猫的这个动作,才有了瑜伽的体式之一“猫式”。

我们每天早上睡醒之后,也可以多伸几个懒腰,或是直接在床上练一会“猫式”瑜伽。

可别小看这个动作,它可以充分拉伸肩背和腰,舒展我们的斜方肌、竖脊肌和腰大肌,让整个脊椎都得到延伸,改善气血循环,消除疲劳,缓解肌肉僵硬。

俗话说,筋长一寸,寿延十年。每天坚持伸懒腰,常年做拉筋这个动作,好处不言自明,这是我们保持身体柔韧性与灵活性的基础,让你永远不会随年岁增长而肌肉僵硬萎缩。

所以,跟猫猫学起来,每天伸懒腰,不许偷懒哦。

晒太阳

晒太阳是猫的每天功课,猫猫最喜欢懒洋洋地趴着晒太阳。

据说,中华田园猫的共同祖先起源于处在炎热之地埃及的沙漠猫,而中华田园犬的共同祖先是起源于处在苦寒之地的北方灰狼。所以,猫怕冷不怕热,狗则恰恰相反,怕热不怕冷。

由于怕冷,猫就格外喜欢晒太阳了,从阳光中得到温暖。

晒太阳,对于我们人来说也大有好处。

首先,阳光中的紫外线可以帮助我们杀灭身上的细菌。

其次,晒太阳可以增补我们身上的阳气。

现在很多人熬夜玩手机,平时吃冰水喝冷饮吹空调,对阳气损耗非常大。往往年纪不大,身体就先阳虚了。

补阳最简单的方法就是晒太阳,一年四季,都可以晒。

春天可以晒头和脖子,头是诸阳之会,晒头顶的百会穴,后脖颈的大椎穴,能振奋激发一身的阳气。


夏天阳光最烈,这时就不能晒头了,可以脱去上衣晒后背。晒后背的督脉和足太阳膀胱经,可以去寒湿。寒湿重的人,晒一个夏天,体内的寒气湿气会排出很多。

至于秋冬,暖暖的阳光晒全身是最舒服惬意的事了。尤其是冬天,晴朗的午后,阳光温和不燥,对年纪大的人而言是大补。

第三,晒太阳可以促进我们自身合成维生素D,加强对钙的吸收,预防骨质疏松。

我们人到中年以后,骨骼中钙的流失速度会加快,骨密度会降低,多晒太阳对提高骨密度有很大帮助。

现代人就是整天呆在室内写字楼里,与阳光亲密接触的时间太少。

所以,跟猫猫学起来,每天抽一个小时时间来晒太阳吧。

猫洗脸

猫是很讲卫生的,它每天吃饱之后,必定雷打不动地坐在地上,舔着前爪给自己洗脸,专心致志,一洗就是五到十分钟,把脸洗得干干净净。

其实猫洗脸不仅是讲卫生,它是在给整个脸部做按摩。

这个做法,我们中医上就有,叫干搓脸。

相传干搓脸还是药王孙思邈的养生十三法之一。

具体做法是,我们每天早晚在洗脸前,先把两个手掌洗干净后互相对搓一分钟,等到双手掌完全搓红搓热之后,再把手掌轻轻敷贴在整个脸部一分钟,然后手指并拢,双手掌打圈从下颊向上额头推擦脸部肌肤20-30次,然后用双手指腹横向左右推抹前额20-30次,最后再轻轻拍打整个脸部肌肤一分钟。

干搓脸的时候力度要轻柔适中,不需要太使劲。因为人脸上的皮肤比较娇嫩,如果力度太大,会秃噜皮了。

整个过程也就五六分钟,做完之后再用温水洗干净脸。

别看干搓脸非常简单,但效果非常好。它能充分刺激面部的很多穴位,加速气血循环,充分滋养面部肌肤,延缓和因衰老而产生的皱纹,提拉紧致脸颊下垂的肌肉,使人变得年轻。

此外,面部有足阳明胃经循行,经常干搓脸对增强脾胃运化功能也有很大帮助。

保持强大的内心

前面说的三条,只不过是养生之术,而真正养生的大道是养心。

养心的关键是拥有良好的心态。只要心态好,一切都好。

这就意味着要保持一个强大的内心。

不以物喜,不以己悲。

宠辱不惊,云淡风轻。

这方面猫猫可是内心强大的典范。

对于人类主人,它似乎既依赖又独立。既不过于亲密也不过分疏离,保持一定的分寸和距离。有时卖萌有时撒娇,有时高冷有时傲慢。它只遵循内心,从来不在意铲屎官会怎么想。

它对自己喜欢的事非常专注,捕猎,舔毛,睡觉,晒太阳,每天的生活安排得井井有条。它会自己跟自己玩耍,一玩玩半天,它懂得为自己寻找乐趣,从不焦虑,从不抑郁,更没有精神内耗。

哪怕被主人遗弃了,变成无家可归的流浪猫,它也没有丧家之犬的凄凄惨惨戚戚。上树抓鸟,下地捕鼠,池塘边摸鱼,菜市场偷肉,再不济就去翻垃圾桶,它总能养活自己,迅速转换成另一种生存模式,它永远是自己的主人。

所以,人到中年的我们,是不是应该好好跟猫学习。

学会时时保持心理的坚强和稳定,坚持内心的操守。

面对营营苟苟的世界,做到既不奴颜卑膝趋炎附势,也不委曲求全强颜欢笑。总之不迎合,不纠结,永远不勉强自己。

不再为一点蝇头小利争得头破血流,不会为一丝虚名浮誉兴奋得辗转难眠。

面对命运的不公,生活中的挫折与打击,能泰然处之一笑而过。

能正确认识自己,坦然接受自己的不完美,知道自己无论如何努力奋斗也不可能成为XX,适当调低期望值,减少多余的欲望,熄灭争强好胜之心。

做自己的主人,把时间与精力专注在自己身上,学会寻找属于自己独有的乐趣。

该吃吃,该喝喝,啥事不往心里搁。追求健康快乐,活出通透人生。

不念过往,

不畏将来,

活在当下。

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