作为父母，我们有时会努力让我们的孩子喝足够的水。但是我们真的知道孩子在冬天应该喝多少水，或者一个蹒跚学步的孩子可以喝多少果汁吗？1 岁的孩子应该喝多少牛奶或喝多少果汁才能让他们保持健康？继续阅读以了解详细信息……
冬天水的重要性
水是饮食的重要组成部分。水是孩子饮食中的重要营养素，几天之内没有水可能会很危险。尽管由于气候较冷，孩子可能不会感到口渴，但在冬天给孩子补充足够的水分也很重要。即使在冬天，孩子们在运动或玩耍时也会经常玩耍并且会失水。轻度脱水可能会影响孩子的注意力、警觉性和短期记忆。冬天喝水少也会导致便秘。
牛奶摄入量
从一岁开始，应减少对牛奶的依赖，重点应放在固体食物上。然而，牛奶作为食物可以为孩子提供大量的液体，每天大约 400-500 毫升就足够了
果汁
给一岁以上的孩子喝果汁并不重要，你应该更喜欢给含有纤维的完整水果。尽管有时您可能会提供新鲜果汁，尤其是在孩子生病的情况下，这可能会增加液体和卡路里的摄入量
为您的幼儿提供充足的水
饮水量不仅取决于新陈代谢和环境条件（炎热的气候需要更多的水），还取决于孩子的体型、性别和活动水平。虽然对此没有确切的建议，但 2-3 岁的平均摄入量为 1200-1400 毫升 5-6 杯，4-5 岁的平均摄入量为 1600-1800 毫升 6-7 杯就足够了。幼儿（2-3岁）每天摄入1200-1400毫升左右，4-5岁每天摄入1600-1800毫升左右
如何确保足够的液体？
好吧，既然你知道每天要给你的孩子喝多少水，你现在可以开始把水倒进瓶子里了。目标是在一天结束前完成该金额。有时孩子可能会拒绝在一天内喝推荐量或所需量的水。那你该怎么办？
帮助您的孩子喝足够的水和液体的一些提示
有吸引力的杯子/眼镜-
您可以随时购买一些不同颜色、形状或带有您孩子最喜欢的卡通人物的精美杯子或玻璃杯。容器的视觉吸引力有助于让孩子喝水
瓶子-
有些孩子可能喜欢直接从瓶中啜饮。在那种情况下，一定要给他们买一些有吸引力的瓶子
设定供水的间隔或时间——
你可以在早上第一件事给你的孩子喝水。之后，您可以每隔一到两个小时给水一次，具体取决于气候的温暖程度
在冬天，孩子可能不太热衷于喝冷水，所以最好给孩子提供温水或温水
使用水果来注入风味。您可以添加柠檬、草莓或任何其他水果等水果片来注入风味，使其对您的孩子更有吸引力
在两餐之间而不是两餐之间给水。理想情况下，不应在用餐时给予水，因为它会稀释有助于消化的胃液。饭后半小时可以喝水
蔬菜汤、酪乳、椰子水或肉汤等可以增加孩子的液体摄入量。
因此，即使在冬天也必须让您的孩子保持水分充足，并确保孩子摄入足够的水。
