说起让孩子午睡，不少妈妈都特别头疼，你用尽毕生绝学哄孩子睡午觉，结果你筋疲力尽，而孩子意犹未尽，精神特别大。
我有一位朋友，她的孩子因为不午睡，老是被幼儿园老师批评。朋友在想，要不要强迫孩子睡午觉呢？
朋友家娃就是属于那种超长待机的，早上8点醒，可以玩到晚上10点，这种娃太耗妈妈了，把妈妈的精力耗得筋疲力尽。朋友觉得不行，硬是逼着孩子睡个午觉，自己也能稍微回个血。
朋友和孩子斗智斗勇，把孩子折腾睡了午觉，结果孩子晚上不睡了，让朋友更崩溃。后来朋友索性也不逼迫孩子睡午觉了，并不是所有孩子都需要午睡的，这并不是孩子的必需品，只要孩子能吃能睡，精神状态好，身体发育也正常，不睡午觉也没什么。
孩子睡午觉的好处
如果孩子有睡午觉的习惯，那么午睡对他们是有一定的好处。
✅缓解疲劳
幼儿园上午会有一些体能活动，如果孩子玩得很疯，通过适当的午睡，可以让孩子恢复能量，也能继续幼儿园下午的一些活动。
✅调节情绪
科罗拉多大学博尔德分校的一项研究发现：2.5 ~ 3 岁的孩子在不午睡时会感到更加焦虑。因此孩子适当午睡，是可以调节孩子的心情，帮助孩子缓解一定的压力，降低紧张程度。
✅提高孩子记忆力
根据马萨诸塞大学心理学家的说法：午睡可以帮助学龄前儿童更好地学习，并提高他们的记忆力。
孩子在白天在学校会学习很多东西，但孩子的大脑发育还不成熟，所以需要给大脑一定的休息时间。午睡的作用是帮孩子整理一下白天学到的东西，将它们捋好并牢记在大脑里。
孩子是否要睡午觉，以下4个指标帮你判断
1️⃣在该午睡的时候难以入睡，精力特别旺盛。
2️⃣孩子早上醒得很早，比如孩子5点就醒了，说明白天的午睡有点多余了。
3️⃣晚上该睡觉的时候难以入睡，到晚上上床前都还精神十足。
4️⃣连续几天没有午睡，下午孩子没有出现困倦的迹象、情绪失控的情况。
如果你的孩子符合以上4点，那就表示孩子可以考虑不用午睡了，也不需要强迫孩子午睡，因为孩子夜晚的睡觉时间，就足够他待机一整天，不需要再额外“充电”了。
还有一点，孩子不睡午觉，就得把晚上的睡眠时间往前调整，让孩子整体的睡眠时间能够维持充足。孩子保持充足的睡眠，才有助于大脑的健康发展。
孩子不睡午觉，会不会缺觉
有研究发现：孩子不午睡，并不会缺觉，因为孩子一天的总睡觉时间是恒定了。孩子一天的总睡觉时间是：夜晚睡觉赶时间+白天午睡时间。如果孩子午睡了，晚上睡觉时间会少一些；如果孩子不午睡，晚上睡觉时间会多一些。
孩子是否午睡，只是影响了孩子睡觉时间的分配的比例，总睡觉时间并不会受影响。
《0~5岁儿童睡眠卫生指南》指出，0~5岁孩子睡眠时间为：
0~3个月，睡觉时间13~18个小时；
4~11个月，睡觉时间12~16个小时；
1~2岁，睡觉时间11~14个小时；
3~5岁，睡觉时间10~11个小时。
因此，孩子睡觉时间是多少，是由孩子自己说了算。不同孩子所需的睡觉时间是因人而异的，根本没有“一刀切”的标准。
如何让孩子适应幼儿园午睡
和老师做好沟通
我女儿大约从3岁开始，她就不喜欢午睡，我婆婆强硬要她睡午觉的结果就是：晚上无法正常入睡！而她上幼儿园后，睡午觉的次数一只手能数得过来。没办法我只好跟幼儿园老师沟通，她睡不着就不要勉强她，只要她不影响其他小朋友休息，就让她自己抱着娃娃玩吧。
和孩子做好沟通
一定告诉孩子，不喜欢午睡也可以，但别的小朋友需要休息，不能影响其他需要午睡的小朋友。睡不着，但可以躺着休息，休息也同样可以补充体力，这样才能继续下午的游戏，和小朋友们愉快地玩耍。
有计划地改变作息时间
幼儿园大部分的孩子都在午睡，如果家长觉得自家孩子不午睡，可能会调皮捣蛋，影响别人到的孩子，老师会有意见。那么可以有计划地改变孩子的作息时间，通过早起的方式留出午睡时间。
入园首选可以选择“不午睡”的幼儿园
很多幼儿园会强制孩子午睡，一来午睡是大部分小朋友的需求，二来小朋友们午睡时，老师也暂时可以休息一下。如果你的孩子非常抗拒午睡，那么在给孩子选择幼儿园的时候，可以选择“不强制午睡”的幼儿园。
结语：对于孩子要不要午睡，我们不需要太过于纠结，根据孩子的精神状态来决定。如果孩子充电一晚上，待机一个白天，活蹦乱跳的，那说明他们不需要午睡。如果孩子充电一晚上，白天出现电量不足，那就让孩子午睡充个电吧！
