孕妈妈有乐观的情绪才有利于宝宝的健康发育，然而面对天天变大的肚子，和一些妊娠反应，以及对分娩时的恐惧，头一次怀孕的准妈妈经常会出现抑郁焦虑的情绪，那么怎么样才能让孕妇消除这些消极的情绪呢？
一、把消极的情绪释放出来，这是个最有效的方法，可以通过向知心好友和家人诉说自己的害怕什么，或者写日记把自己烦恼写下来，从而将不好的情绪释放出来， 让自己变得乐观起来。
二、把自己的注意力从消极的情绪中转移出去，这是最有效的办法，可以通过运动、听音乐、出去旅游等等，做自己喜欢做的事情，焦虑的情绪就会转变成积极乐观的情绪了。或者没提前抽出固定时间到大自然中去走走，散散步听听树林中的鸟叫或者风声，这些都有助于改变焦虑的情绪。
三、告诫自己不要消极，在怀孕期间要不断地给自己心理暗示，不要生气，不要焦虑，不要着急，这些对宝宝不好，时常告诉自己要乐观，要开心。
四、有空就去美美容，或者换个发型改变一下自己的形象，出去逛逛街买点自己喜欢的东西，或者装饰一下自己的房间，让自己保持一份乐观的心情，远离抑郁和焦虑情绪。
五、多出去走走，别总一个人闷在家里，一个人在家里只会让自己更加孤独，出去走走多交一些朋友，多和朋友谈谈心，焦虑抑郁的情绪自然就消散掉了。
总之孕妇要摆脱抑郁焦虑的情绪，必须先学会自我调节，这些方法孕妇们都可以使用试着去调节自己情绪，喜欢做哪方面的事情就去做，愿每一位孕妇妈妈天天都有个好心情，在快乐中迎接宝宝的到来。
