很多孕妇孕期睡觉是一件难事，容易失眠，睡不着觉的感觉特别不舒服。熬夜对普通人影响都非常大了，更何况是孕妇?胎宝宝也会因为孕妈咪的熬夜而不舒服的，为了宝宝的健康，咱们也要重视起来！
今天我就给大家带来了一些解决孕期睡觉失眠的小妙招，快快收藏起来吧～
一、孕期失眠的原因
1、尿频现象由于孕期增大的子宫压到膀胱，孕妈妈们在孕期都会有不同程度的尿频现象，这也会严重影响宝妈们的睡眠质量，造成孕妈妈入睡困难。
2、孕妇激素变化孕期激素的变化，是导致孕妈妈失眠的主要原因。 怀孕后，孕妈妈体内的雌激素和黄体酮水平会随着孕期波动，这对孕妈妈心理、生理会产生双重影响，从而导致孕妈妈产生焦虑情绪，进而失眠。
3、腿抽筋随着准妈妈孕期进程的推进，孕妈妈的睡眠姿势很容易引起腿抽筋，这会让孕妈妈从梦中惊醒，难以再度入睡。
二、孕期不同阶段提高睡眠质量的方法
孕早期:孕12周前——
尿频:孕早期孕酮升高
调整方法:
睡前适当减少饮水量，以防起夜如厕影响睡眠质量
白天要充分饮水，以防孕期便秘和过度水肿
燥热:孕早期基础代谢率升高，睡觉时会感到燥热
调整方法:选择透气棉质衣物睡觉，减少燥热感
恶心呕吐:孕早期常见现象，不适感会影响睡眠质量
调整方法:起床时先吃一点面包麦片等再进食，适当缓解胃部不适
孕中期:孕13-27周——
烧心:孕中期子宫增大压迫胃部胃酸反流烧心
调整方法:
屈膝左侧卧睡觉
适当垫高枕头减少胃酸反流X腿抽筋:孕中期常见现象
调整方法:
伸直腿部
弯曲抽筋的腿，让脚踝和脚趾向.上按摩小腿侧边
四处走动一下，伸展小腿
泡泡热水，给小腿做一个放松按摩
孕晚期孕28周之后——
鼻塞打鼾:孕晚期体重进--步增加V调整方法:
使用止鼾贴片开放鼻道
使用家用的正压通气装置，开放气道保证睡眠时的氧气供应
三、孕期不同阶段睡姿注意事项
孕早期——
不必过分强调睡眠姿势，改变以往不良睡姿如趴着睡觉、搂抱一些东西睡觉，可随意采取舒适的体位，仰卧位侧卧位都可以；
孕中期——
注意保护腹部，如果干净下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍微抬高减少不适感;如果睡觉感觉烧心，可采取屈膝左侧卧睡位，同时适当垫高枕头，减少胃酸反流；
孕晚期——
腹部隆起更高，找到合适的睡眠姿势很重要采取左侧卧位，可纠正子宫右旋，减轻子宫对腹部的压迫，改善血液循环利于宝宝发育；
四、分享6个孕期助眠小技巧
1、变化睡觉姿势，试着变化一下姿势，避免仰睡
2、睡前吃些点心，苏打饼、白吐司、馒头有助于防止呕吐、血糖骤降
3、避免刺激食物，不要食用油炸辛辣类刺激性食物，易引起胃部灼热难以入睡
4、使用多个枕头，准备几个舒服的枕头垫在腹部双腿间、腰部可适当缓解不适
5、建立平静夜晚，晚餐后做一些放松的事情读书、写字、听音乐和按摩
6、减少喝水，傍晚后减少喝水缓解孕期夜晚频尿
7、每天都要运动，试试每天半小时瑜珈、散步皮拉提斯等运动；
