郑州国医堂：1.适应宝宝的生物钟
我们都知道，宝宝在婴儿期的基本日常状态就是该睡觉了，但也会有睡眠不好的时候。 睡眠不好的时候，要注意适应宝宝的生物钟。 改变你的睡眠时间。 这是养成正确睡眠习惯的基本方法。
2. 哺乳后不要马上睡觉
每个人都有自己的生物钟，更不用说婴儿了。 出生三个月后，他的生物钟更加明显，但在此期间很难养成独自睡觉的习惯。 另外，喂完奶后不要马上睡觉，所以最好在喂完奶后和宝宝一起玩。
3. 有规律的母乳喂养或睡眠
宝宝在婴儿时期每天必须做的两件事就是吃饭和睡觉，尤其是3个月大的时候，他们每天睡14个小时左右，其中12个小时是晚上。 这个时候，晚上醒来的次数逐渐减少，白天可以睡两三个小睡。 在此期间，母亲应定期母乳喂养或让婴儿入睡。 日常生活中，应在夜间起床前按时就寝，充分哺乳。
4.让宝宝感受白天
建议妈妈们白天尽量让家里保持明亮，比如拉开窗帘让阳光透进屋里，让宝宝体会一天的感觉。
5.营造宁静感
在昏暗的环境中，人体会分泌大量促进睡眠和帮助生长的激素。 因此，晚上妈妈们不妨只在宝宝的房间里点亮一盏小灯，尽量让家里保持黑暗、安静和舒适。 在黑暗的环境中，可以分泌更多的睡眠激素。 同时也可以让宝宝逐渐培养对夜色的认知。 逐渐养成白天锻炼，晚上休息的习惯，然后逐渐将宝宝的生物钟调整到正常状态。
6.保持适当的温度
保持适当的温度对于宝宝安然入睡非常重要。 宝宝穿好衣服睡觉时，妈妈要注意宝宝的体温，只要身体不觉得太热或太冷即可。 妈妈们可以用手触摸宝宝的身体。 如果宝宝不出汗，身体是暖的，但不冷，说明温度合适。
