郑州国医堂：1.控制光线
可以让孩子关灯睡觉。如果父母担心，可以打开小夜灯。专家指出，孩子大约在3-4个月大后会分泌更多的褪黑激素。如果房间太亮，它就无法分泌褪黑激素，很容易睡个好觉。
2、睡前洗个澡
帮助孩子洗澡的最佳时间是睡前1-2小时，这样可以帮助肌肉放松。洗澡的时候，可以和孩子的四肢互动，给他的手脚做一点按摩，洗完澡后给他擦乳液有助于睡眠。
3.调节温度
2-3个月时，孩子的新陈代谢逐渐加快，或者喂奶时容易怕热。如果睡眠空间闷，很容易睡不好，家长可以开一个中等的空调，24-26℃左右，如果怕孩子感冒，可以盖上 薄被子或穿薄长袖。
当然，每个孩子的体质不同，所以适合的温度因人而异，重要的是孩子的手脚不要着凉。睡前不要让孩子太兴奋。 不要在睡前嬉戏和玩耍，因为这会使您的孩子过于兴奋而无法入睡。饭后不要玩让孩子兴奋的游戏，不要让孩子看刺激的电视节目，睡前不要做剧烈运动。
