今日解读的书:《蛤蟆先生去看心理医生》:
1. Q:蛤蟆先生去看心理医生是谁写的?
A:英国心理学者,罗伯特·戴博德。
2. Q:蛤蟆先生去看心理医生有故事蓝本吗?
A:有,以英国著名童话《柳林风声》为故事蓝本,他讲述的是一个冒险故事,但他却是动物蛤蟆,这里的蛤蟆是个富家公子,结果因为上当受骗,家财被黄鼠狼鸠占鹊巢(霸占),而且还锒铛入狱。
3. Q:蛤蟆先生去看心理医生故事发生在什么时候?
A:在他被黄鼠狼霸占家财,锒铛入狱之后,他并没有因为失去富裕的生活而感到开心。他成天郁郁寡欢,几乎影响到了他的生活。
4. Q:蛤蟆先生去看心理医生,讲的故事有哪些值得我们思考?
A:1.我们需要重视我们的情绪变化,并且需要及时调整和采取措施。例子:采用情绪温度计,进行打分,情绪愤怒为负值,情感高兴为正值
2.心理咨询,发自自愿来咨询
3.人生三种自我状态
5. Q:怎么摆脱“儿童自我状态”和“父母自我状态”?
A:第一步是要对自己的行为和情绪负责,这也是进入“成人状态”的前提。
第二步是:当我们下定决心改变后,就要付诸于行动。
“成人状态”下的人都会活得真实,所谓真实,就是真诚地回应当下的需求。
6. Q:什么是人生坐标?
A:1.我好,你也好;
2.我好,你不好;
3.我不好,你好;
4.我不好,你也不好。
只有处在“我好,你也好”这个人生坐标系中的人,才能和他人和睦相处,与自己和解。
向内寻求和解之道。我与过去需要从内心和解,方能摆脱别人带给自己的影响。原谅父母做不到的事情,解决问题的钥匙在你自己手中,所以不妨把精力更多放在如何更好地认知自己身上,向内寻求和解之道。请记住,这个世界上能改变你的,只有你自己。
Q:在实践过程中,有没有更好的使自己遵重自己内心感受,察觉自己的情绪变化?
一般情绪波动大,大家是怎么做的?